Como antes hablé de las pautas de la sauna, aquí os dejo los beneficios e indicaciones de la misma.

1.- Beneficios de la sauna filandesa. 

Los beneficios de la propia sauna derivan de sus dos estados o fases, el de calentamiento y el de enfriamiento. 

Fase de calentamiento. 

En esta fase se produce la elevación de la temperatura corporal casi a los 40ºC por lo que se produce una sudoración muy fuerte y la apertura de los poros. Los beneficios que aporta esta fase son los siguientes:

• Relajación muscular y psíquica.
• Potenciación del sistema inmunitario.
• Sudoración que produce la excreción de desechos y limpia la piel.
• Normalización de la presión arterial.
• Acumulación de calor.
• Decontracturante y antiespasmódico.
• Vasodilatación y aumento de la circulación sanguínea.
• Alteración del sistema termorregulador del cuerpo.
• Beneficios sobre el sistema respiratorio.
• La eliminación de toxinas que se produce mediante el sudor (también se eliminan componentes beneficiosos que deben ser repuestos después de la sesión de sauna, por ello, en la sala de reposo proporcionaremos a los usuarios bebidas isotónicas).
• Sedación y relajación. 

Fase de enfriamiento.

En esta fase se produce un abrupto cambio de temperatura. Este contraste hace que se realicen cambios en el sistema sanguíneo y proporciona la recuperación de la temperatura normal del cuerpo. Los beneficios que en ella se obtienen son:

• Saturación de oxígeno en la sangre.
• Contracción de los vasos sanguíneos, en contraste de la dilatación de la fase de calor.
• Normalización de la temperatura corporal.
• Estimulación psíquica. 

2.- Indicaciones de la sauna finlandesa.

Las indicaciones de la sauna a nivel estético, son:

• Los efectos de fortalecimientos del sistema vascular periférico que produce puede aprovecharse integrándola en protocolos de prevención de dichos trastornos, como el síndrome de piernas cansadas y en la celulitis.
• Mejora el descanso nocturno (hay que tomarla al menos 3 horas antes de irse a dormir).
• Como coadyugante en protocolos de tratamiento en obesidades generalizadas y localizadas.

ESPERO QUE OS GUSTE!!! :)